Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/598516-i-data-ed3-3-i-p-09-06-23-p-p-zhim-gir-24-kg-15-17-15
vmo
vmo
Сочи
09.06.2023 19:37
09.06.23
Жим гирь 24 кг- 15,17,15,17,16
/forums/comment/598578-i-data-ed3-3-i-p-12-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
12.06.2023 07:06
12.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.58сек-204,3ккал)
13-40
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин.
/forums/comment/598637-i-data-ed3-3-i-p-14-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
14.06.2023 12:30
14.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,15
/forums/comment/598688-i-data-ed3-3-i-p-16-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
16.06.2023 07:23
16.06.23
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин
Вечер
Жим гирь 24 кг- 15,18,18,17,20
/forums/comment/598748-i-data-ed3-3-i-p-19-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.06.2023 05:01
19.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.30сек-204,3ккал)
/forums/comment/598824-i-data-ed3-3-i-p-21-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
21.06.2023 04:59
21.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
12-30
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 30,20,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/598909-i-data-ed3-3-i-p-23-06-23-p-p-zhim-gir-24-kg-15-22-17
vmo
vmo
Сочи
23.06.2023 19:34
23.06.23
Жим гирь 24 кг- 15,22,17,18,18
/forums/comment/598963-i-data-ed3-3-i-p-26-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
26.06.2023 05:00
26.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.06сек-204,3ккал)
/forums/comment/599000-i-data-ed3-3-i-p-27-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
27.06.2023 12:25
27.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,24 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 15,12
/forums/comment/599056-i-data-ed3-3-i-p-29-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
29.06.2023 04:55
29.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.27сек-204,3ккал)

30.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10, до этого жал больше с уровня плеч , сегодня строго с груди.
/forums/comment/599216-i-data-ed3-3-i-p-03-06-23-p-p-zhim-gir-stoja-s-grudi
vmo
vmo
Сочи
04.07.2023 05:02
03.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10

04.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.
04сек-204,3ккал)
/forums/comment/599471-i-data-ed3-3-i-p-13-07-23-p-p-probolel-nedelju-p-p
vmo
vmo
Сочи
13.07.2023 04:58
13.07.23
Проболел неделю
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.44сек-204,3ккал)
/forums/comment/599520-i-data-ed3-3-i-p-14-07-23-p-p-zhim-gir-stoja-s-grudi
vmo
vmo
Сочи
14.07.2023 19:39
14.07.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*11
/forums/comment/599575-i-data-ed3-3-i-p-17-07-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
17.07.2023 07:19
17.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.30сек 427,9 ккал)
/forums/comment/599621-i-data-ed3-3-i-p-19-07-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.07.2023 12:25
19.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[05.05.2024 18:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[08.05.2024 19:41]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[08.05.2024 12:57]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[08.05.2024 19:56]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[09.05.2024 06:33]
Сотка март 2024
Enidy_K[09.05.2024 00:50]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[09.05.2024 00:30]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[08.05.2024 22:53]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[08.05.2024 22:34]
Вспомнить всё!
AK83[08.05.2024 19:56]
Live your life
Brom[08.05.2024 19:41]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[08.05.2024 17:39]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[08.05.2024 17:31]
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh[08.05.2024 15:57]