День 21-й

Сегодня совсем скромно.
1.Разминка, включая скручивания 2х10
2.Растяжка 18мин.

Ходьбы не было
П.с. это наверное у меня пока самая короткая запись

Пересмотрел видео 3 раза...мда...

Че-то я не много по-мойму сбился со счета.

День 20

(вчера)

Тренировка по плану
1. Разминка (скручивания забыл)
2. Круги (4 круга,отдых между кругами 50-60сек): подтягивания+негативные подтягивания/приседания/отжимания/приседания - 2+2/14/12/14
3. Дополнительный блок:
Набор планок-стойка на руках,планка на локтях, планка на правом локте, планка на левом локте, перевёрнутая планка, планка-миссия невыполнима (сами планки-30сек, кроме последней-она 20сек; отдых между планками-10сек). Общее время планок-2мин 50сек
4. Заминка + 2х10 скручивания

Ходьба
Ходьба 4 км, время 44 мин
(осталось: 212мин и 35,6км)

я не совсем гулял. Это все было хождение по делу-у дочки скоро в саду выпускной, вот мы с женой и ходили-бродили по Садоводу(рынок такой огромный в Москве) искали ей платье

Присоединяюсь к поздравлениям немного с опозданием.
Всяческих благ, успехов во всем и хорошего настроения!!!

СЕМЬ!!! ,а как... а когда...ведь недавно читал про пять, а тут уже семь, Лена ты точно робот и видимо недавно тебе что-то с программой сделали (как раз с началом весны проапгрейдели) и она тебя теперь ведет на подвиги

18-й день
В тренировках сегодня день отдыха
Сегодня много ходил, очень много, но в очень медленном темпе. Всего около 3-3,5 часов, расстояние не знаю, но предполагаю, что не менее 5км; темп, опять же не знаю, но предполагаю, пусть будет что-то около 2км/ч (медленный с частыми остановками).
Как итог запишу в свой план - 4км и время 60мин.
(осталось: 256мин и 39,6км)

17-й день (вчера)
Изначально планировал отдохнуть, но ближе к вечеру передумал и поехал кататься на велике и заехал на площадку

1. Разминка (+скручивания 2х10)
2. Круги (4 круга,отдых между кругами 50-60сек): подтягивания+негативные подтягивания/приседания/отжимания/приседания - 2+2/14/12/14
3. Дополнительный блок (2 круга с такими же интервалами отдыха):
австралийские подтягивания/отжимания на брусьях(от стула)/подъем ног к груди на перекладине - 10/10/10

4. Заминка

По ходьбе
Ходьбы не было...был велосипед-темп медленный, местность-пересеченная(асфальт, грунт, снег).Всего около 8 км, по времени минут 40. Записывать в план не буду поэтому: (осталось: 316мин и 43,6км)

Ощущения
Все никак не выздоровлю, то насморк, то горло, поэтому начинаю тренировку немного уставшим, но потом вроде все приходит в норму.
Первые подтягивания прошли вообще отлично, было ощущуние что могу сделать и третье, но под конец кругов устал и последнее подтягивание еле вытянул процентов на 80%. На велике давно не ездил, тяжело с непривычки и пока холодновато.

Ну как бы на первый раз хотя бы 100% плана выполнить - это уже хорошо, а потом можно и 120%

16-й день

План тренировки:
1. Разминка (+скручивания 2х10)
2. Круги (4 круга,отдых между кругами 50-60сек): подтягивания+негативные подтягивания/приседания/отжимания/приседания - 2+2/14/12/14
3. Дополнительный блок (2 круга с такими же интервалами отдыха):
австралийские подтягивания/отжимания на брусьях(от стула)/подъем ног к груди на перекладине - 10/10/10

4. Заминка

По ходьбе
Ходьба 4,9 км, время 52 мин
(осталось: 316мин и 43,6км)

По ощущениям
Всё хорошо.

16-й день
Сегодня тренировка по плану

1. Разминка (включая скручивания 2х10)
2. Круги (4 круга,отдых между кругами 50-60сек): подтягивания+негативные подтягивания/приседания/отжимания/приседания - 2+2/14/12/14
3. Дополнительный блок:
- подъем ног к груди на перекладине: 2х10(отдых между подходами 50-60сек)
Набор планок-стойка на руках,планка на локтях, планка на правом локте, планка на левом локте, перевёрнутая планка, планка-миссия невыполнима (сами планки-30сек, кроме последней-она 20сек; отдых между планками-10сек). Общее время планок-2мин 50сек
4. Заминка

Ходьба
Ходьба 5,8 км, время 62 мин
(осталось: 368мин и 48,5км)

По ощущениям
Сегодня впервые подтягиваться было легче чем отжиматься,странно конечно, но факт. И вообще отжиматься становиться тяжелей, даже не знаю почему. Обычно я ходьбу разбиваю на 1,5км утром и 2,5-3,5км вечером. Сегодня всю дистанцию прошел вечером-мой личный рекорд по продолжительности и протяженности Устал, но круги и доп.блок сделал не задумываясь-на автомате

Сижу и не знаю-плакать или смеяться
Так чисто для математики: 2000Ккал в день
1 чашка попкорна (с ваших слов) 6г углеводо и 1 г белка-это 6х4+1х4=28Ккал
Итого в день порядка 70 чашек! Это в принципе бред... а с учетом подсчетов вдвойне бред

если речь идет об австралийских подтягиваниях, то подтянешься
Удач в борьбе с печеньками
п.с. я эту борьбу пока проигрываю

Я это где-то в свое время прочитал, а потом на себе проверил, но соглашусь наверное все-таки от конкретного человека зависит.
Не соглашусь, от того что 5 раз в день взвесишься, что измениться, ну увидишь ты на весах минус или плюс (кстати если еще и увидишь), и что ты сделаешь выводы о чем то? Слишком маленький промежуток для анализа. И тем более маленький промежуток времени для исправления ошибок. Мотивация тоже спорная (ее просто на долго не хватит), минус 50-100г/день или минус 0,7кг за неделю. По мне лично цифра большая но за неделю.
А тут речь идет не о контроле как таковом, а о его частоте (по времени)!

Хлебушек оставь!
Я тоже не умею правильно бегать, но уже попробовал и теперь жалею, колено теперь иногда побаливает (видимо разбудил старую травму), но у меня вес большой