Pavelchudo

:star::star::star:

Вот последний вариант, чуть подправил время в статике.
Условия теже:
База - нон-стоп
статика - нон-стоп
Отдых между блоками до 1 минуты

Сегодня планирую прогнать бронзу и серебро...золото я не вытяну поэтому нужен подопытной

Кажется я понял ваше негодование-ВСЕ ХОТЯТ ЗОЛОТО, НО С ТЕМИ ПОКАЗАТЕЛЯМИ, КОТОРЫЕ СЕЙЧАС ЕСТЬ...
Так я вот не сдам золото, а некоторые девушки на этом форуме сделают это с легкостью и...каждый делает то что может!!! А если амбиции не позволяют успокоиться, то флаг в руки и марш тренироваться (это я и про себя в т.ч.)
И в вообще я хочу себе все медальки...и в итоги я их себе добуду

я да, у меня так получается из-за маленького количества на максимум (максимум подтягиваний 5, а когда было 5 кругов я делал 3 и под конец пробовал 4)
А кто тебе мешает сделать бронзу, а спустя месяц сделать серебро,..и потом когда-нибудь золото??? Вот если ты сразу сделал золото...то делать тебе тут нечего(прямая дорога в 9/14/14/14)
Мне кажется не стоит. Смысл? 2+3 нормально, да и правильно это кмк. Мне кажется в "базе" не должно быть альтернативы, т.к. это упражнения целевые, которые многие выполняют уже....аааа....вообщем почти 3 месяца. А вот в статике, согласен, осознал, нужна альтернатива.

Беру тайм-аут до обеда...чуть-чуть поработать надо

Я же делаю набор планок (4 минуты в сумме) после 100-дневки нон-стопом, отдых между кругами/подходами 1 минута потом планки...и никакого бунта...и кто вы после этого...

Ну у нас же не разряды , да и потом тут один круг упражнений (да чуть больше по объему, но один же).
Да и потом кмк, чисто психологически разрыв в день это круто, на след.день и делать не охото будет. А тут сделал и забыл.

И тема будет и плюшки виртуальные раздадим, небось к медальке уже примерился . Осталось немного подождать
Да понял я уже это...
Мысль пока такая:
в блоке "база"-отдых между упражнениями макс 10сек, т.е. нон-стоп; последовательность произвольная;
-в блоке "статика"-тоже самое (я на себе проверял нон-стоп-набор планок из 5-6 планок секунд по 40 после 2-3 недель держу даже после 6 кругов)
-между блоками отдых...эээ....ммм... минута
Так и сделаем

Мысль интересная.
А если так: на бронзу-одно на выбор, серебро-2 на выбор, а на золото или 3 на выбор или 1 обязательно и два на выбор
Время наверное еще порезать надо

Ага, особой уели не было просто тест.
Мы кстати можем и не торопиться. Заодно и обкатаем программы и сами поймем нормально это или нет. Вообще по хорошему эту эстафетку идеально запускать между 100-дневками.
Лена, как думаешь надо в бронзе, что подправлять (в плане уменьшения времени/объемов). Если дождя не будем вечером обкатаю бронзу и серебро.
И чет мне кажется надо названия поменять а то как-то шовинизмом попахивает (ну там-это девочкам, это мальчикам, а если мальчик пока не тянет на серебро...ну ты поняла). Названия наверное переделаю примерно так: Бронза (рекомендовано тем кто подтягивается менее 2 раз), Серебро(тем кто подтягивается от 2-5 раз, ну и золото соответственно тем кто подтягивается от 5-10раз).
Что-то мне подсказывает, что самые большие проблемы у народа будут со статикой

Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 4
Сегодня отдых
Ходьба 6км+тест кое-каких упражнений из будущего челенжа

Я и не планировал соскакивать, но тебя привлеку как сообщника
Сделал небольшой тест:
Стул-40 сек, ноги поехали сами и я упал на пол(пол скользкий). Надо пробовать на улице и в обуви. Кстати, а что должно быть с руками, я себе пологал, упирал руки в колени иначе жесть.

Вис на перекладине-10сек для меня пока жесть, но те кто сейчас делает макс. 5-10подтягиваний, думаю будет терпимо.
И то и другое делал первый раз
П.с. завтра подкоректируем интервалы

Вот крайний вариант, может еще кто что скажет

ну так и я тоже пошутил

Это не ко мне. Я никакого отношения к владельцам сайта и организаторам данного ресурса, да и вообще данного движения не имею.
И на какую-либо выгоду не претендую.
И мне обидно, что мое начинание пытаются подбить под монету