Pavelchudo

Отчет за вчера.
План тренировки:
- разминка
- подтягивания: негативные подтягивания: 4х5 (в четвертом подходе пятое повторение совсем грязное было, частичные повторения сразу после негативных не пошли, после приседаний сделал один подход из 3 повторений, второй просто не вытянул-даже ниодного раза)
- приседания: 4х15
- отжимания: 4х10
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 3х8
- планка - 1мин
- заминка

Ага, это для салаг-таких как я, ну и для девочек

Да уж... Эту фигуру можно расписывать до бесконечности: построить дом, посадить дерево, работа, семья и т.д. и т.п. .

Сегодня по дороге с работы домой посмотрел видео с мотивацией из инфопоста про мотивацию (во какая тавтология получилась... ), про то как парень 70 дней тренировался...
Помогло, и несмотря на больное горло (болит не сильно, но все-таки неприятно) тренировку выполнил... и как и было ранее в итоге получилась не тренировка, а набор упражнений какой-то
План тренировки:
- разминка
- подтягивания:
1)частичные повторения нейтральным хватом вдоль перекладины - 4/3/4/3;
2) негативные подтягивания: 2х4
- приседания: 4х15
- отжимания: 4х10 (последний подход получился с незапланированным отягощением - сын залез на спину и сидел на мне ... а это как минимум 11 кг!)
- пресс (вис на перекладине с подъемом коленей к груди) - 3х8
- планка - 1мин.

Вот такая у меня была сегодня тренировка
На завтра планирую сделать 4х5 негативных подтягиваний+2х3(4)частичных повторений нейтральным хватом вдоль перекладины

Спасибо, буду стараться

Отчет за выходные: нифига не делал.
В субботу немного разболелся-болело горло, а к вечеру уже и сил не было.
В воскресенье - чувствовал себя лучше, но после вечерней прогулки с детьми уже просто пришел домой, поел и завалился спать (в 9 вечера!).
Сделал контрольные замеры - за 2 недели без изменений (и вес и объемы на одном месте).
Заметил за собой - вот 2 дня ничего не делал + замеры без изменений и начинается апатия. Правда предполагаю, что это последствия не только этих событий, но того, что я 19 дней как бросил курить, точнее правильнее сказать, что последнюю крайнюю сигарету я выкурил 19 дней назад.
Сегодня горло опять болит и жутко не выспался (сын всю ночь кашлял - болеет), но вечером настроен позаниматься (хотя настрой очень слабенький)... пора брать себя в руки и тащить на турник...

Сегодня маленькая тренировка, выполнена по плану.

действительно просто и наглядно... тоже надо будет позаимствовать

Вчера тренировку выполнил по плану. Все делал лесенкой на увеличение.
Сил хватило на все. Видимо фактор отдыха дает о себе знать
Сегодня плановый отдых

Не уверен, что так будет лучше (лично для меня).
Я лучше сегодня позанимаюсь, а завтра отдохну.
А то так я рискую совсем облениться и забить на всё, а это не есть гуд!

Вчера тренировку не выполнил.
Начал разминаться и...дальше не пошло. Настроение и самочувствие (какое-то переутомление) были на нуле. Зато после ужина наелся печенюшек с кофе.
Сегодня по плану большая тренировка. Посмотрим как пойдет, т.к. день сегодня такой же как и вчера - нервный.

Тренировку выполнил.
Сегодня попробовал один подход (2-й подход из четырех) сделать частичные повторения нейтральным хватом вдоль перекладины. Получились очень сильно частичные , т.е. можно сказать что и не получилось, т.к. после каждого повторения я ставил ноги на пол. Если подтягивание разложить на 5 частей (2 вверх, одна на самом верху, 2 вниз), то я делал первую и половинку второй частей. , правда начинал я тоже не совсем правильно- с уже чуть согнутых рук.

Да я там на самом деле совершенно случайно оказался, мимо проезжал и решил ни куда не торопиться
И записываться, о посещении мероприятия не стал.

Хорошо вообще в объектив влез

Ничего страшного, я и не претендую на массовую узнаваемость.
Скромность - наше всё!!!