Pavelchudo

Согласен про 9/14/14/14
про "миниворкаут челенж" можем обсудить и создать другую тему на форуме.
Самое сложное-придумать список упражнений и закрепить за этим списком соответствующий объем. Можно как в нормах ГТО - например три уровня сложности (каждый сможет выбрать подходящий уровень и будет к чему стремиться).
Обсудим? OlegSh присоединяйся к конференции

Судя по последним коментам в теме эстафеты, тем кто не тянет можно сделать видео и просто выложить с такими показателями как сможешь (без принятия/передачи эстафеты) или ...
алтернативный вариант-создать свою эстафету, со своими условиями

Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 1

Тренировка:
1. Разминка
2. Круговая тренировка (4 круга, между кругами отдых 1 минута):
-австралийские подтягивания: 10/10/10/10
-приседания: 10/10/10/10
-отжимания: 5/6/7/8
-выпады: 5-5/5-5/5-5/5-5
3. Планка-60сек (в качестве заминки)

Вроде все в норме. Пока рано говорить об увеличение или уменьшении нагрузки. Пока так пару дней поделаю

Следи там за темой-ща узнаем почему 9/14/14/14. А то у меня тоже облом с объемами подтягиваний и отжиманий на брусьях

Мда...
Мне до уровня 9/14 еще как до луны, да и реабилитационным этап у меня только начинается.
А так прикольно-хочу!, хочу!, хочу!

А почему именно 9/14/14/14?

Вчера
Ходьба 5 км+планка классическая 2 минуты
Хотел сделать хоть что-нибудь из намеченной тренировки, но начал разминаться и понял что не стоит торопиться. Сегодня еще раз попробую

По разному-но чем больше тренировался (месяц, два и т.д.), тем позже начиналось. Кстати на сложных статических планках это очень хорошо просматривается (планка тома круза - трясти начинало практически с первых секунд, а вот на обычной планке это уже не так сильно выражено)
Вот тут не знаю, по идее должно зависеть, но я как-то не обращал на это внимание. Я шел тупым простым путем-поставил цель (простоять минуту)-умри но простой

Пока ничего не делаю, врач не велел-заживать говорил плохо будет+плюс потеть нельзя-повязка отвалиться
Сегодня в принципе можно попробовать супер лайт версию тренировки-вечером видно будет

Всем привет
Через пару дней у меня закончатся перевязки и поэтому начинаю опять потихоньку втягиваться обратно.
Пока только ходьба.
Вчера ходьба 7км

Немного физ активности вчера и позавчера-25км на велосипеде (на перевязку ездил )
И опять несколько дней безделья на даче намечается.
На следующей неделе планирую начать лайт тренировки со расчетом, что через 2 недели вернусь к 50 дню.

два дня безделья на даче...Устал
Завтра опять возобновлю ходьбу после перевязки...сегодня не могу т.к. боюсь что повязка отвалится (держится на честном слове)
Это не в строю, это на обочине, рядом с дорогой по которой проходит строй

День Х и Х2

Вчера ходьба 6,5км
Сегодня погода не располагала поэтому только 3,5км

E_V_Alif, @Leo_G, OlegSh - спасибо за поддержку друзья мои. Вчера писал на имоциях, т.к. стало обидно, что уже стока сделал и решил, что дайду до конца а тут вот так. Я не унываю.
Сегодня был на перевязке-перевязывали и приговаривали-"а давайте ему что-нибудь отрежим!".
Хирург сказал что пока физкультурой заниматься не стоит, по-крайней мере неделю, а там посмотрим.
Про ходьбу ничего не сказали, поэтому домой из поликлиники решил пройтись пешком-6.3км
Всем привет!

Приговор приведен в исполнение Жестокие циники эти хирурги-режут еще и издеваются...
Не вдаваясь в подробности мне вырезали какую-то хрень со спины которая спокойно жила у меня на спине долгое время, а сейчас решила распухнуть и превратиться и превратится во што-то(я так и не запомнил как это называется) размером с шарик от пинпонга

К сожалению я выпадаю из участия в стодневке минимум на неделю, а если учесть восстановление организма, то скорей всего даже на две...
Обидно...

Придется начинать все с начала-я имею ввиду именно стодневку (хочу пройти программу от и до в установленные сроки и без вот таких пауз).
Пока на эмоциях и на обезболивающем больше не буду сегодня ничего писать, т.к. сижу в расстроенных чувствах-с одной стороны надо будет довести до логического конца то что осталось, с другой стороны это уже не интересно, азарта нет одному делать.
Вообщем надо немного успокоиться и подумать...
На этом усё пока
...ах да...ходьба 6,8км

Еще не вынес, а должен вечером вынести
Я все это понимаю, поэтому и не переживаю особо. Больше напрягает, что вроде буду не на работе, а с др. стороны и перенапрягаться нельзя (дела по дому, да и на даче сами не сделаются)