/forums/comment/519694-19-06-2019-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7
19.06.2019
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 6-8
Брусья 10-15
Нон-стоп Заруба с гирей 18 кг
11-25/6-15/3-8=20+48=68 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519695-beg-s-hodboj-3-km-plavanie-15-minut-temperatura-vody-25
Бег с ходьбой 3 км
Плавание 15 минут, температура воды +25
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/519819-hodba-2-km-razminka-rastjazhka-15-minut-otzhimanie-v
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 15 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Подтягивания 6-10
Брусья 10-12
Нон-стоп Заруба подтягивания + брусья через 30 секунд 3 круга
21-47/11-22/6-14=38+83=121 раз
Результат хороший и показатель стабильности в выполнении этой зарубы.
Отрицательные факторы:
- душно нет свежести, второй день так парит перед дождём а его у нас нет. Температура воздуха +26
- турник скользкий весь засаленый руками.
- пришлось сдерживать себя чтобы было меньше претензий по технике выполнения.
Положительный фактор:
- самые удобные брусья.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520139-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut-vyhod
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Выход силой 2-13-5/5-5/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520280-razminka-rastjazhka-7-minut-podtjagivanija-33-32
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 33-32 через 8 минут
Выход силой 2х5/5 через 3 мин
Брусья 2х40 через 5 минут
Пресс маятник 2х15
Вис на одной руке с уголком 2х15 секунд
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520570-27-06-2019-razminka-rastjazhka-5-minut-vyhod-na-dve-11
27.06.2019
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 11-6-5 через 3 мин, отдыхх 10 минут
Брусья 52-40 через 6 минуты, отдых 10 минут
Выход силой 10-6-5 через 5 минут
Отжимание в вариациях 3х20 через 4 минут.
Плавание 15 минут
Подтягивания 25 раз, отдых 10 мин
Выход силой 10 раз через 5 минут
Отжимание в вариациях 20 раз
Ходьба 30 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520647-hodba-20-minut-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-siloj
Ходьба 20 минут
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 9-6/4 (4-подтягивания)-5/5 через 3 минут
Подтягивания в вариациях 9-7-7 через 3 мин
Ходьба 15 минут
Выход силой 10/3 (3-подтягивания)-7/5-5/5 через 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520703-olezhishhe-druzhishhe-privet-ja-tozhe-zasnjal-banju
Олежище, дружище, привет. Я тоже заснял баню, как паримся мы, лови.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/520823-quote-name-lawnmover-post-520703-olezhishhe
Олежище, дружище, привет. Я тоже заснял баню, как паримся мы, лови.
</quote>
я не сомневался что у вас с этим делом всё в порядке. От чистого сердца приятно смотреть такие видео, рад вам за ваш образ жизни.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520884-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья медленно глубоко 2х15
Выход силой 2х2/5
Плавание 10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/520988-razminka-rastjazhka-7-minut-vyhod-siloj-7-6-5-cherez-3
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 7-6-5 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х8
Брусья 2х45 через 5 минут
Старая травма локтя не даст достичь более высоких результатов. Локтевой сустав до конца не выпрямляется. Для брусьев это значительный минус, не получаеться дольше удержать себя в вертикальном положении в фазе отдыха.
Вот и проблемный левый локоть
Правый локоть в норме
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/521001-ha-problemnyj-u-menja-obe-ruki-ne-vyprjamljajutsja
Ха проблемный, у меня обе руки не выпрямляются, хотя травм небыло. Из-за этого я вообще не могу отдыхать в упоре, сустав не выключается, мышцы не расслабляются.
Это растяжка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/521033-quote-name-lawnmover-post-521001-ha-problemnyj-u
Ха проблемный, у меня обе руки не выпрямляются, хотя травм небыло. Из-за этого я вообще не могу отдыхать в упоре, сустав не выключается, мышцы не расслабляются.
Это растяжка.</quote>
У меня капец всё с хрустом, если не ровно пошло, надо бросать делать. :head_bandage:
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/521064-razminka-rastjazhka-7-minut-brusja-61-35-cherez-5
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 61-35 через 5 минут
Отдых разминка растяжка 10 минут
Выход силой 3х5/5/5 (выход, дипс, подтягивания)
ВЕЧЕРНЯЯ разминка:
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 10-6-4 через 5 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/521236-beg-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья медленно глубоко 2хх15
Выход силой 11/3-5/5/3
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
