Отправлено: 05.04.2024 10:10
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-10-32-27-8.
Отжимание 60.
Брусья 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.03.2024 14:54
Lawnmover нормально всё 👍. Это же отрабатывать надо. Я к элементам не стремлюсь, как получилось и так сойдёт, в другой раз может лучше будет.
Отправлено: 27.03.2024 14:18
Ходьба 2 км.
Брусья 10-60-15.
Подтягиваться 3х10.
Отжиматься в вариациях 2х20.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 25.03.2024 16:23
Lawnmover
Да мы тут пока соберёмся уже лето придет 🤣
Ребята так я уже привёл себя в форму к лету. Вам пока не поздно. Я с 15 января начал ходить в бассейн и в сауну с хаммамом. С 78кг опустился на 74-73,5 кг. Так что я в форме.
Взгляните на мой дневник с января месяца и попробуйте так сбросить вес и будет вам пресс.
Отправлено: 25.03.2024 16:02
Russman
oleg196925
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Олег!Давай с нами в зарубу по прессу!!!

Отправлено: 25.03.2024 14:10
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 10-31-17.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 25.03.2024 14:08
23.03.2024.
Ходьба 4 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 3х20 через 8 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 60 раз.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 22.03.2024 17:19
Плавание 500 метров
Плавание 1000 метров
Плавание 1500 метров
Плавание 2000 метров
Отправлено: 19.03.2024 15:38
18.03.2024
Ходьба 5 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 2х29 через 8 минут.
Брусья 60 раз.
Отжимание 40 раз.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 18.03.2024 14:01
Могу дать 100 % совет как можно похудеть за 2-3 месяца.
  • ходить в бассейн 4 раза в неделю и плавать 1-1.5 км кролем
  • потом сауна 10-15 мин и через 8 минут отдыха хамам 5-10 минут.
У меня получилось с 78 кг опуститься на 74кг.

Отправлено: 18.03.2024 13:48
Lawnmover
Дельфин, однако 👍
Даже улучшил 50м - 39,44
Отправлено: 03.03.2024 21:43
Ходьба 2 км.
Разминка 7 минут.
Плавание 50 метров-39,86
Отправлено: 03.03.2024 21:40
02.03.2024.
Поездка в Абхазию на горячие источники.

Отправлено: 03.03.2024 21:38
29.02.2024.
УТРО:
Ходьба 4 км.
Подтягивание 7-10-32-28.
ВЕЧЕР:
Плавание: установил лучше личные результаты;
500м
1000 метров
1500 метров
Отправлено: 27.02.2024 21:49
26.02.2024.
Отдых.