Pavelchudo

Вчера занимался по программе-день2 +ходьба 4км.
По нагрузке вроде нормально. Сегодня правда разбитый какой-то, но это я думаю не из-за тренировки.

А так:

Там качество хорошее, нужно долго ждать

Вчера был незапланированный отдых. статику сделал по плану

Да пожалуйста

Вчера пробовал 1день+ходьба 4-5км.
Ощущения следующие:
все, кроме негативок могу прибавить +подход. Негативные шли очень тяжело и последние повторения были практически на зубах. Отжимания (4,5,6-подряд) шли тяжело, но это скорей от новизны.
Судя по всему все дни буду увеличивать на + подход везде кроме статики и пресса.
Пока это выглядит так:

Вчера создал программу и начал пробовать: https://workout.su/forums/comment/352602-opjat-vozvrashhajus-sjuda-posle-neudachno-okonchennoj
У меня 2 дня отдыха, которые будут в произвольном порядке, т.е. для отдыха и восстановления думаю вполне нормально.
Много отжиманий? Да нее из программы уже думаю будет лучше видно зачем они и почему так много названий с отжиманиями. На деле их не так много

Вообщем здесь я закончил, дальше я здесь
https://workout.su/forums/comment/352602-opjat-vozvrashhajus-sjuda-posle-neudachno-okonchennoj

Опять возвращаюсь сюда после неудачно оконченной стодневки (на мой взгляд).
Вот моя программа:

Подтверждаю слова Олега OlegSh

Пробую набросать программу на июнь и чего-то пока не получается. Пока только цели и хотелки сформировались. Это будут точно подходы, а не круги. цели такие же как и на стодневке (увеличить максимальное количество подтягиваний...,ну скажем до 7 и похудеть до 88 кг). Хочу попробовать обратный ход конем и двоечки (т.е. один подход одного упражнения+1подход другого упражнения) и одну или 2 продвинутых техники-просто попробовать, т.е. как в стодневке на пробу одной техники-одну неделю (в качестве эксперимента).
Пока только набросал дни и виды нагрузок и сами упражнения которые планирую использовать. Вот что получилось:
1день спина+грудь+пресс/статика
2день спина+пресс+ноги
3день грудь+пресс+ноги
4день спина+грудь+пресс/статика
5день растяжка+пресс/статика

Спина: подтягивания(верхний хват), негативные подтягивания, австралийские подтягивания
Грудь: отжимания от пола, отжимания от лавки, отжимания (ноги выше рук), алмазные отжимания, обратные отжимания или отжимания от брусьев
Ноги: приседания, выпады
Пресс: скручивания, подъем коленей к груди в висе, подъем прямых ног в висе
Статика: планки (разные виды), стул у стены, вис на турнике с согнутыми в локтях руками

Может кто что подскажет как мне связать все мои хотелки

Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 14 (вчера) и День 15 сегодня

День растяжки+ходьба 3км (это было вчера)

Сегодня судя по всему будет отдых в тренировках (дела-дела ), но ходьба километров 5-6 будет обязательно

В принципе, этот дневник можно заканчивать и переходить в старый...или создать новый

Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 13 (вчера)
Тренировка:
5 кругов (отдых между кругами 1 мин.):
Разминка (+скручивания 2х15)
-подтягивания (верхний хват): 3/3/3/3/3
-приседания: 10/10/10/10/10
-отжимания от пола: 10/10/10/10/10
-выпады: 10-10/10-10/10-10/10-10/10-10
-Планка-локтевая-1,5мин
-Заминка

Чето не нравится мне эта тенденция-у тебя проблемы, у Олега OlegSh тоже.
Желаю скорейшего выздоровления тебе Лена

Реабилитационный этап перед продолжением 100-дневки. День 12 (вчера)
Тренировка:
5 кругов (отдых между кругами 1 мин.):
Разминка (+скручивания 2х15)
-подтягивания (верхний хват): 3/3/3/3/3
-приседания: 10/10/10/10/10
-отжимания от пола: 10/10/10/10/10
-выпады: 10-10/10-10/10-10/10-10/10-10
-далее 2 вот таких круга (интервал отдыха такой же-60сек):
-вис на перекладине с согнутыми в локтях руками 10-12сек
-обратные отжимания от лавки-10
-Заминка

И соглачен и не согласен
Воспоминания останутся...хотя и они померкнут со временем
А фотографии дело такое-вроде нафотографируешь много, а потом эти фотки так остаются не распечатанными и со временем либо случайно удаляются, либо так и лежат на какой-нибудь флешке.
Но хоть сколько-нибудь фоток я обязан сделать.