Pavelchudo

Спасибо Лена . Занимаюсь помаленьку, в этот раз надеюсь пройду 100-дневку без приключений .
Тыгыдымчик уже отдыхает от меня, т.е. поставил на зимовку . На следующей недели вернусь домой с дачи и когда пойду его проведывать, обязательно передам ему твой привет

День 12, 13

-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
-пресс: 2х10
-заминка

День добрый.
Писать не было возможности. Вел статистику в мобильном приложении.
Отчет сразу почти за неделю.
День 6
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
-пресс: 2х12
-заминка

День 7
Растяжка-12мин

День 8, 9
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
-пресс: 2х12
-заминка

День 10
Отдых

День 11
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
-пресс: 2х12
-заминка

Далеко. 4 подтягивания это предел для 4-х кругов. Последнее подтягивание в четвертом круге дается пока только с рывком.
Пока остановлюсь на этом количестве во всём.

День 5

-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 12
-приседания: 12
Набор планок по 30сек без отдыха-всего 3мин
Заминка

День 4

Отдых

Всегда пожалуйста
Спасибо

День 3

-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
Доп.блок(2 круга, отдых между кругами 60сек):
-обратные отжимания от стула: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
Заминка

День 2

-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 3
-приседания: 8
-отжимания: 8
-приседания: 8
-набор планок по 30сек без отдыха-всего 3мин
Заминка

Постараюсь

Ушел в новый дневник - <url="https://workout.su/forum_thread/12753-ja-i-100-dnej-chast-2">100-дневка (осень 2017)</url>

День 1

Похоже я не разобрался в приложении, поэтому сегодня так:
-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 1
-приседания: 2
-отжимания: 2
-приседания: 2
Доп.блок(2 круга, отдых между кругами 60сек):
-обратные отжимания от стула: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
Заминка

Предисловие

Мои максимумы:
-подтягивания: 5
-отжимания: 26
-приседания: 90

Мои параметры:
возраст: 34г
вес: 89кг
рост: 178см

Замеры тела:
Шея: 37см
Грудь: 111см
Живот: 108см
Попа: 104см
Бедра: правое-61см; левое-62см
Бицепс: правый-36см; левый-36см

Мои цели:
1. Вес 81-83кг
2. Подтягивания: 9-10 раз
3. Отжимания: не менее 40 раз
4. Приседания: думаю не менее 150 раз, а лучше 200
5. Элементы: Выход силой(любой), подъем переворот, уголок на полу...хоть что-то из этого

Помимо 100-дневки буду делать свой маленький доп.комплекс (пока не знаю, но возможно буду разделять статику и "динамику" по дням):
-обратные отжимания от стула
-подъем коленей к груди на турнике
-набор планок

П.с. Хотел поспорить сам с собой на то, что если брошу занятия, то продам свой мотоцикл...но потом понял, что бесполезно...или сам перед собой слово не сдержу или...короче не продам. Так что заниматься буду просто так - безвозмездно
Всем удачи

До 100-дневки 6 дней
-разминка
-подтягивания: 4/5/4/4/3 (отдых между подходами 2мин)
-приседания: 12/14/12/14/16 (отдых между подходами 1мин)
-отжимания: 12/13/10/10/12 (отдых между подходами 2мин)
-подъем ног к груди на перекладине: 3х10
Пятница, суббота, воскресенье - не занимался

До 100-дневки 10 дней
-разминка
-подтягивания: 4/4/4/4/3 (отдых между подходами 2мин)
-приседания: 12/14/12/12/12 (отдых между подходами 1мин)
-отжимания: 12/13/10/10/12 (отдых между подходами 2мин)