Pavelchudo

Вчера была первая тренировка после долгого (почти 2 недели) простоя.
Тренировка лайтовая:
-разминка
-гимнастика для спины
-подходы: (6 подходов, отдых между подходами 30-60сек):
-подтягивания: 2
-приседания: 8
-отжимания: 6
-заминка

Подтягиваться было не очень тяжело. Отжиматься-тяжело, а приседать было адски тяжело (после тренировки ноги почти сводило).

Загадывать ничего не буду. Но буду стараться прибавлять. Выпады пока исключаю. Если все пойдет нормально, то отойду от программы 100-дневки. Буду практиковать раздельные тренировки 4-5 раз в неделю (одна из них в обязательном порядке будет растяжка). Гимнастика тоже в обязательном порядке

Пока окончательной ясности нет.
С позвоночником вроде ничего страшного (остеохондроз и искревление позвоночника я в расчет не беру). Прописали таблетки, в т.ч. и обезболивающие+лечебная гимнастика
Но есть другая проблема-камень в почке шевелится. Тут все сложнее. По опыту знаю, что активная деятельность (в смысле тренировок) ничего хорошего не даст, но лежать на диване тоже не есть гуд.
На этом пока все. Нужны еще консультации специалистов+лечение (пока тоже окончательной ясности в этом вопросе нет)

Новых участников вписал.
Медалька будет, когда выйду на работу (предположительно 23,11)

Временно прекращаю все тренировку.
Стодневку прекращаю точно.
Предварительный диагноз невролога-воспаление поясничного отдела позвоночника.
Точнее будет известно после рентгена, но только на след.неделе.
А пока наслаждаюсь ежедневной температурой и непрекращающейся болью в ноге

единоборствами нет.
другим занимался в юности профессионально и довольно успешно

По-мойму тут ошибочка закралась. Глянь свои дни:51, 52

Спасибо, но я на северо-западе живу, а работаю вообще в области, по тому же направлению. Да и денег на тренеров у меня сейчас совсем не густа. Я понимаю, что самостоятельно я далеко не уеду, но пока это все в перспективе, что-то вроде хотелок на следующий год
Теперь понятно , но я не разу не философ, поэтому когда за деревьями растет лес, то я вижу лес
Спасибо, пару дней отдыха пойдет мне на пользу. А с площадкой вообще все просто-бежать мне некуда, я дома занимаюсь (прошу помидорами меня не закидывать)

Сегодня бкз тренировок. Опять температура

Сначала новогодние каникулы-оливье, шампанское и баня ... т.е. пауза, потом посмотрим...нет, заниматься я буду, но как я построю свою программу я еще об этом не думал. Мне хочется попробовать, что-то из тренировок бойцов (бокс, единоборства), как я понял у них акцент идет на пресс, гибкость, выносливость, силу.
А вот тут я ничего не понял???

День 52

Сегодня легкая тренировка

1. Разминка
2. Подходы (6 подходов, отдых 60сек или меньше):
-подтягивания: 3
-приседания: 8
-отжимания: 6
-выпады: 8/8
3. Заминка

Первые подходы давались очень тяжело, такое ощущение, что мышцы просто одеревенели. К последним подходам вроде лучше становилось.
На следующей тренировке прибавлю отжимания +3(4) и приседания +4(7). Начну с циферок в скобках, а там как пойдет.

Да, можешь передать дальше

Да нет, почему же. Все отлично. Планка даже не минута, а почти полторы

OlegSh, E_V_Alif, Олег, Лена спасибо за пожелания. Лежу потею и собираюсь завтра на работу, а вечером на турник)... Ну пока собираюсь, а так завтра видно будет.
Я там описался. Я не хочу заниматься после 31 декабря.
А про циферки это интересная мысль. Но я статист мне без циферок никуда. И мне нужна такая жесткая планировка, именно с циферками...

Заболел. Лежу с температурой. Чего то у меня продвинутый блок опять не идет.
Теперь уже точно 100 дней занятий у меня не будет, т.к. заниматься по 31 декабря я не планировал...

День 50

Все болит особенно ноги. Сегодня отдых. Днем была ходьба 5 км. На большее я сегодня не способен